Dieta i odżywianie
Teksty o diecie wspomagającej leczenie chorób i prawidłowym odżywianiu.
Witamina B12, znana również jako kobalamina, odgrywa istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek i DNA, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jest częścią kompleksu witamin B, który obejmuje tiaminę, niacynę, witaminę B6, kwas foliowy i witaminę B12. Każdy z tych składników ma swoją unikalną, ważną rolę w organizmie, ale większość witamin z grupy B…
Żelazo to jeden z podstawowych składników mineralnych, który w naszym organizmie pełni bardzo ważną rolę. Jaką konkretnie? Co jest źródłem żelaza i jakie są skutki jego niedoboru oraz nadmiaru? Jakie funkcje pełni żelazo w organizmie? Jakie są normy dla żelaza? W jakich produktach znajduje się żelazo? Jak objawia się niedobór żelaza? Jak objawia się nadmiar…
Poziom witaminy B12 w organizmie jest rzadko badany, a jednocześnie konsekwencje jej niedoboru mogą być poważne. Sprawdź, na co wpływa ten związek, gdzie go znaleźć oraz jakie objawy powinny zachęcić cię do wykonania badania. Rola kobalaminy w organizmie Źródła kobalaminy w diecie Objawy niedoboru witaminy B12 Suplementacja u wegan i wegetarian Funkcje kobalaminy w ludzkim…
Witamina D3 odgrywa fundamentalną rolę w utrzymaniu zdrowia, ale organizmowi brakuje mechanizmu samodzielnej produkcji tego związku bez odpowiedniego bodźca zewnętrznego. W Polsce regularne uzupełnianie poziomu witaminy D3 w sposób naturalny jest możliwe jedynie przez kilka miesięcy w roku, co tłumaczy powszechność niedoborów tego składnika w populacji. Źródła witaminy D3 Dawkowanie witaminy D Niedobór witaminy D…
Wrzody żołądka manifestują się przede wszystkim intensywnymi dolegliwościami bólowymi w nadbrzuszu, którym towarzyszą nudności, pieczenie w przełyku czy wymioty. Współczesna medycyna dysponuje skutecznymi metodami farmakologicznymi, jednak ich efektywność znacząco wzrasta, gdy pacjent równocześnie stosuje odpowiednio dobraną dietę. Jakie produkty wspierają gojenie błony śluzowej żołądka, a których lepiej całkowicie wykluczyć z jadłospisu? Podstawy leczenia żywieniowego przy…
Czujesz, że coś dziwnego dzieje się z twoim organizmem, masz złe samopoczucie. Jesteś ciągle zmęczony i marudny, twoja skóra jest matowa. Wypróbuj z nami sposoby na oczyszczenie organizmu. Pij dużo wody Jedz więcej błonnika Ogranicz spożywanie przetworzonych produktów Poranne rytuały Soki owocowe i warzywne Pij dużo wody Każdego dnia wypijaj przynajmniej 2 litry wody. Woda…
W składzie flory bakteryjnej dróg rodnych zdrowej kobiety znajduje się aż 96% pałeczek kwasu mlekowego. Ich zadaniem jest zakwaszanie środowiska pochwy i hamowanie rozwoju szkodliwych grzybów i bakterii. Obecność pałeczek kwasu mlekowego w pochwie jest niezbędna, aby zapobiegać infekcjom intymnym. Stosownie antybiotyków, wahania hormonów czy niewłaściwe nawyki higieniczne mogą zaburzać delikatną równowagę flory bakteryjnej. Wówczas…
Gluten to wyraz, który od jakiegoś czasu kojarzony jest bardzo negatywnie, a dieta bezglutenowa obecnie jest jedną z najchętniej wybieranych. O glutenie mówiło się już wiele, często i chętnie, ale czy rzeczywiście jego eliminacja z codziennej diety jest konieczna? Czym jest gluten i jakie produkty go zawierają? Czy dobrze jest go omijać, czy jednak nie?…
Zwykle kiedy brakuje nam magnezu w organizmie, zastanawiamy się, co nam dolega, dlaczego boli nas głowa, mamy stany depresyjne, skurcze mięśni i cierpi nasz układ odpornościowy. Tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo ten pierwiastek jest ważny dla naszego organizmu. Badania prowadzone na uniwersytecie Harvarda donoszą, że regularne spożywanie magnezu w jedzeniu zmniejsza ryzyko…
Problemy trawienne to przypadłość, z którą zmaga się wielu ludzi. Może się objawiać wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami jak zaparcia, wzdęcia i nadmierne gromadzenie się gazów w żołądku i jelitach, jesteśmy ospali i zmęczeni. Na zaburzenia trawienne bardzo duży wpływ ma to, co jemy, jak również to, jak jemy. Właściwa dieta może nie tylko ten problem rozwiązać,…