O zdrowie naszego kręgosłupa powinniśmy dbać na co dzień i nie bez znaczenia pozostaje tutaj także to, w jakich warunkach śpimy. Nieodpowiedni, zbyt miękki lub zbyt twardy materac może powodować dolegliwości bólowe i być zwyczajnie niewygodny. Dlatego też dobrze jest wiedzieć, czym się kierować przy wyborze materaca do spania.

• Skąd biorą się bóle kręgosłupa?
• Rodzaje materacy ze względu na twardość
• Rodzaje materacy ze względu na materiał
• Jaki materac do spania najlepszy dla kręgosłupa?
• Profilaktyka ważna przy leczeniu kręgosłupa

Skąd biorą się bóle kręgosłupa?

Bóle kręgosłupa to obecnie jedna z najczęściej spotykanych dolegliwości bólowych, jakie nas dotykają. Nie bez znaczenia ma rzecz jasna siedzący tryb życia, który obecnie jest jednym z najczęstszych przyczyn chorób kręgosłupa. Długie godziny spędzone za biurkiem, do tego nieprawidłowa postawa i problemy gotowe. W domu wcale nie ma lepiej, bo nawet idąc spać, nasze plecy nie mają odpoczynku. Niewłaściwy materac powoduje, że nasz kręgosłup zamiast się rozluźnić, znajduje się w pozycji napięcia, a to sprawia, że rano wstajemy cali obolali.

Rodzaje materacy ze względu na twardość

Na rynku możemy znaleźć kilka rodzajów materaców, dzięki czemu można wybierać spośród wielu producentów. Jeżeli chodzi o główny podział, to jednym z głównych wyznaczników jest poziom twardości. Mamy więc do wybory materace: twarde, średnio-twarde, średnio-miękkie, miękkie i bardzo miękkie. Właściwie podział ten określa się na podstawie oznaczeń H1 do H5, z czego H1 to materac bardzo miękki, a H5 bardzo twardy. Te wyznaczniki są dosyć orientacyjne, dlatego najlepiej wcześniej samodzielnie sprawdzić twardość materaca.

Rodzaje materacy ze względu na materiał

Pod tym względem wybór mamy dosyć spory i można wymienić tutaj materace:

• Materac sprężynowy – najpopularniejsze i stosunkowo tanie, dodatkowo dosyć twarde i dla osób powyżej 60 kg, sporym plusem jest długa żywotność, choć same sprężyny bywają czasem mało wygodne
• Materac lateksowy – wykonane z syntetycznego kauczuku, dobrze dopasowują się go krzywizn ciała i posiadają różne stopnie twardości; cenowo są dość drogie, a gorsze jakościowo produkty mogą szybko pękać, w dodatku lateks nie przepuszcza wilgoci
• Materac piankowy – dosyć tanie, do tego bardzo wygodne i łatwo dostosowują się do krzywizn ciała, polecane osobom z problemami z kręgosłupem
• Materac kieszonkowy – przypominają materace sprężynowe, dla są bardziej funkcjonalne, twardość zależeć będzie od typu obłożenia, są też nieco droższe i trudniejsze w czyszczeniu (nie są polecane osobom uczulonym na roztocza)
• Materac termoelastyczny – dobre jakościowo i dobrze dopasowują się do ciała, polecane osobom z problemami z krążeniem; minusem jest jest nadmierne gromadzenie się kurzu, a także dosyć wysoka cena
• Materac wysokoelastyczny – tworzone są z hydrolateksu, są odporne na wilgoć oraz dobre dla alergików, dodatkowo doskonale dopasowują się do krzywizny ciała i wagi użytkownika, polecane dla małych dzieci i osób starszych; minusem jest nadmierne gromadzenie się kurzu
• Materac żelowy – niezbyt popularny obecnie; posiada różne stopnie twardości i dostosowuje się do ciała, dodatkowo mają działanie chłodzące dla nagrzanego ciała, jednocześnie utrzymując stałą temperaturę; minusem jest wysoka cena i trudność w dostępie na rynku

Jaki materac do spania najlepszy dla kręgosłupa?

Jak widać, wybór materacy jest na rynku duży i ważne jest, aby wybierając je, kierować się własnymi potrzebami. W przypadku problemów z kręgosłupem, większość osób wybiera raczej materace twarde, jako że są one lepszym wsparciem dla całego ciała. Mimo to trzeba pamiętać, by twardość dopasować do swojej wagi, ponieważ zbyt twardy materac może tylko pogłębić problem bólowy.

Można jeszcze spotkać na rynku materace o właściwościach ortopedycznych lub materace rehabilitacyjne, które zazwyczaj są wykonane z pianki termoelastycznej o stopniu średnio-twardym. Najważniejsze jest, by taki materac zapewniał odpowiednie wsparcie dla całego ciała i nie wymuszał na nas nienaturalnej, skrzywionej pozycji.

Profilaktyka ważna przy leczeniu kręgosłupa

Materac to nie wszystko i choć dobrze dobrany już od pierwszej nocy powinien dawać nam ulgę i ukojenie w bólu, bardzo istotne jest również zadbanie o niego na co dzień. Jeżeli dodamy do tego zdrowy tryb życia, ruch, a także właściwą postawę przyjmowaną w różnych sytuacjach, wówczas będzie można cieszyć się z każdego dnia życiem bez bólu pleców..